Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(4 Голосов)

Коленный упор-это один из самых не заменимых тренажеров для восстановления. На нем можно выполнять огромное количество упражнений и, кроме того, он позволяет привыкнуть телу к вертикальному положению.

Принцип коленного упора прост. Он дает вам 3 точки опоры. Первая точка это упор в колени, который

не дает им согнуться. Вторая точка упор в ягодицы, которая не дает вам сесть. И третье крепление для рук, которое помогает вам встать в него и поддерживать в нем равновесие.

Помню, как меня впервые ставили в него. К тому моменту у меня даже в сидячем положении давление было не стабильно. Встать в коленный упор и нормализовать в нем давление примерно то же самое, как первый раз сесть после месячных пролеживаний после операции. Мы с одним моим другом ставили эксперимент. Мерили давление первый раз, сидя, а второй раз сразу как вставали в коленный упор. Готов поспорить вы даже близко не определите разницу давления в сидячем и стоячем положении. Сидя давление было 110 на 60, а стоя оно опускалось до 60 на 40. Я думаю, вы примерно представляете, что чувствует человек в этот момент. В глазах начинает темнеть, в ушах начинает звенеть, вы постепенно начинаете терять все внешние раздражители, в итоге человек теряет сознание.

Поэтому ненужно сразу пытаться стоять долго. Нагрузку нужно наращивать плавно, возможно в первое время стоит забинтовывать ноги (я бинтовал только когда учился сидеть, в упор не заматывали). Совершайте первые попытки стоять по самочувствию, постояли пару минут, чувствуете уже не в моготу, сядьте. Посидите немного дайте восстановиться давлению, попейте водички и вставайте опять. Как я уже говорил, наращивайте нагрузку плавно. Со временем организм привыкнет стоять и тогда можно начинать упражнения.

Маленький совет, если вы чувствуете что вам становится плохо, не спешите садиться. Попытайтесь перебороть это состояние. Попробуйте поделать наклоны вперед, возможно просто наклониться немного вперед и полежать в этом положении это заметно улучшит ваше самочувствие. Но если вы наклонились и вам все хуже и хуже садитесь, не затягивайте до последнего.

Самая распространенная версия того, что при вертикальном положении становится резко плохо это то, что у нас не работают практически не какие мышцы. Говорят, здоровый человек использует массу мышц, и их сокращение способствует толчку крови, вроде как это помогает сердцу толкать кровь, плюс ко всему подготовлены сосуды. А у нас за счет не рабочих мышц кровь резко проседает в ноги, а обратно сердцу толкать ее никто не помогает, плюс ко всему сосуды отвыкли от такой нагрузки. Вот из-за этого давление и скачет. Возможно, так оно и есть, по тому, что замечал по себе, когда схватывает спастика (тело непроизвольно напрягается), становится на много легче.

 

Первый вариант колено упора

Второй вариант колено упора, встроенного в станок Дикуля

 

Нашел для вас в Интернете 2 варианта коленного упора. Я не однократно использовал оба этих колено упора, и не только такие модели. На первой картинке именно коленный упор без дополнительных функций. Хват на нем внизу, это менее удобно (для шейника) чтоб в него встать без практически никакой посторонней помощи, но в стоячем положении упор для рук внизу в последствии будит, необходим, когда вы начнете отвязывать руки для упражнений. Площадку перед ним тоже можно использовать для упражнений и возможности облокотиться на нее, восстанавливая давление. Еще его очень существенный плюс в том, что для ступней на полу имеются крепления, на первый взгляд мелочь, но эта мелочь очень и очень существенна.

На второй картинке станок Дикуля и коленный упор, встроенный в сконструированный под его систему станок (именно об этом станке я говорил в предыдущей статье). Хват в нем перед собой, что при некоторой нагрузке на руки даст вам встать в него самостоятельно. Плюс этого коленного упора в том, что он вмонтирован в станок, имеющий массу роликов, что позволит вам делать ряд упражнений с отягощением. Минус в отсутствии крепежа для ступней на полу, но при желании его можно смастерить самостоятельно.

Комментарии  

 
0 #1 Charlesfusa 2014-05-02 22:29 http://automotive-244.info/ кликай новый сайт http://avtocredit.info/ товары от производителя товары от производителя http://axlebi.com/ онлайн ресурс также прошу зайти http://contanamo.com/ мы здесь а также http://fotoderby.info/ сайт 2013 лучший онлайн магазин Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить