Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(2 Голосов)

Упражнение на спину сидя в коляске. Суть упражнения следующая. Вы ложитесь грудью на колени и поднимаетесь с колен без помощи рук. Если сделать это не получается используем противовес который поможет подняться вашему торсу на столько на сколько это потребуется. Подбираете груз так

чтобы он не выдергивал вас в исходное положение без вашего участия, а так что бы подниматься было как можно труднее. При упражнении не тяните голову назад.

Цель – постепенно уменьшать противовес до тех пор, пока вы не сможете подняться с колен без него.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить