Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(5 Голосов)

Вертикализатором обычно называют приспособления, которые устроены так, что держат вас в вертикальном положении. Наверно вы помните как после травмы было тяжело просто сесть как падало давление и синели ноги, все это происходило из-за того что организм привык к давлению в лежачем положении и сидячее положение было для него серьезной нагрузкой. За какие-то дни или недели организм привыкает сидеть, крепнут сосуды и сидеть становится сносно. Следующий этап поставить тело вертикально, что дает еще больше нагрузки на организм. Зачем это нужно? Общепринятое мнение, что

стоячее положение более естественное, оно улучшает работу внутренних органов и укрепляет сосуды. Поэтому чем стоять чаще, тем лучше. Я сторонник того что просто стоять не достаточно, для большей продуктивности стоя надо делать упражнения которые я описал в разделе «Упражнения».

Первый вид вертикализатора коленоупорного вида. Все про него можно почитать в разделе «Упражнения» и «Приспособления». Плюс его в том, что верхняя часть тела у вас свободна, что позволит вам делать наклоны повороты и тд. Так же положительная часть этого вида вертикализатора в том, что даже шейник, используя прихватки, практически самостоятельно сможет встать в нем.

Вертикализатор с коленным упором Вертикализатор с коленным упором


Второй вид вертикализатора это так называемый «Параподиум». Это аналог коленоупора. В нем точно так же есть упор в колени, он фиксирует вам таз, верхняя часть тела свободна. Разница в том, что он устроен так,  что при раскачивании его из стороны в сторону освобождается одна из его опорных стоек, на которой стоит ваша нога и ее можно двинуть вперед. Получается небольшая имитация ходьбы. Проходя так в день пару сотен метров можно немного подкачать спину. Так же слышал мнения, что он разбалтывает суставы, но мне кажется это маловероятным событием. Минус в том, что шейнику даже с крепкими руками встать в этот вертикализатор без посторонней помощи будит крайне трудно, может быть даже невозможно.

Вертикализатор-параподиум Вертикализатор-параподиум

Следующий вертикализатор встроенный в коляску. Сам я его не видел, но слышал, что люди часто используют. Главный плюс в том, что в любое время в любом месте без посторонней помощи колясочник может принять вертикальное положение.

Вертикализатор-коляска
Вертикализатор-коляска

И последний вертикализатор в виде стола. Система проста. Вы ложитесь на стол вас пристегивают к нему ремнями. Ваши ступни упираются в специальную подставку, на которой вы будите потом стоять. После чего этот стол с помощью пульта можно вывести на угол от 0-90 градусов. Чем выше, тем труднее, основной плюс в том, что нагрузку можно наращивать постепенно все приготовления физически простые. Минус в том, что когда вы стоите в этом вертикализаторе вы не можете делать наклоны туловищем. В плане поддержания давления это очень намного сложнее, чем стоять в вертикализаторе коленного вида.

Вертикализатор-стол

Отец у меня очень любит спорить и вот однажды мы проводили с ним эксперимент с давлением. Конечно, бывают дни, когда вы как огурец встали, давление не изменилось, но иногда бывает встаешь и чувствуешь, что оно падает. Постепенно в глазах появляется рябь в ушах звон вот в такой день мы эксперимент и проводили. Так вот когда я стою в вертикализаторе с коленным упором, время от времени совершаю наклоны из стороны в сторону давление, как и в сидячем положении 110-100 на 60. Потом не делаю абсолютно ничего, стою прямо давление падает. Я 1 раз терял сознание, когда ползал со стулом, поэтому свои возможности примерно знаю. Если не усугублять, то где-то через 1-2 минуты видимость 50-60% и давление 65 на 40 и еще через пару минут можно было бы потерять сознание. Продолжаем делать наклоны собственно любые упражнения связанные с движением, давление возвращается обратно на сотню. Имейте это в виду при выборе вертикализатора.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить