Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(1 Проголосовало)

Одна из проблем шейников это не рабочие пальцы. По ходу тренировок в массе упражнений вам понадобится держаться за что-то или поднимать что-то. Я, как и все использую для этого специальные прихватки. Их принцип прост. Одной липучкой вы пристегиваете их к запястью, другой прицепляетесь к тому к чему нужно. Ниже на рисунках видно как это делается.

 

Вот таким способом можно привязать гантели, палки, ухватиться за перекладины и тд.

Если подразумевается серьезная нагрузка на прихватки то ее можно подвязывать бинтом, что бы липучки плотнее прилегали друг другу. На картинках упражнения на кисти, которые я уже описывал в разделе упражнений.

Для упражнений, где необходима свобода в запястиях я использую бинты.

 

 

На картинках сверху я немого модифицировал гантельку под упражнение, но можно и примататься используя просто бинт как на рисунке ниже (описание упражнения так же есть в разделе упражнения..

 

Комментарии  

 
0 #2 Василий 2013-10-15 15:23 Очень нужная инфа. Спасибо! Цитировать
 
 
+3 #1 Юрий 2011-07-10 15:38 Да, классные штуки! Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить