Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(0 Голосов)

У многих спастика настолько сильна, что для того, что бы встать в коленоупор нужно держать коленки и стопы на полу. Для этого иногда требуется пара человек и немого нервов. Я сразу немого переделал стандартный коленоупор. Под стопы и колени мы сделали специальные ячейки. Это очень сильно упростит процесс подъема. Если мучает спастика пользуйтесь.

коленоупорколеноупор

коленоупор

На 4 рисунке брат держится за карабин, к которому в последствии и крепится цепь с помощью металлического крючка. В центре Дикуля мы использовали для становой тяги ремень пожарника, который застегивается на груди и подвязывается к плечам бинтами. Можно и так, но это занимает гораздо больше времени и сил, плюс бинты ощутимо наминают. Время на подготовку должно быть минимальным иначе тренировки могут занимать очень и очень долгое время.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить