Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(0 Голосов)

Для многих упражнений вам понадобятся приспособления для крепления ног и корпуса к грузам. Ниже приспособления используются для становой тяги и упражнений на ягодицы, четырехглавую и двуглавую мышцы (ищите в разделе упражнения).

 

На 4 рисунке брат держится за карабин, к которому в последствии и крепится цепь с помощью металлического крючка. В центре Дикуля мы использовали для становой тяги ремень пожарника, который застегивается на груди и подвязывается к плечам бинтами. Можно и так, но это занимает гораздо больше времени и сил, плюс бинты ощутимо наминают. Время на подготовку должно быть минимальным иначе тренировки могут занимать очень и очень долгое время.

Комментарии  

 
0 #1 Thomasbek 2014-06-06 15:49 Только самые мудрые и самые глупые не поддаются обучению.


——
интернет магазин катамаранов и каяков
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить