Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(0 Голосов)

Для многих упражнений вам понадобятся приспособления для крепления ног и корпуса к грузам. Ниже приспособления используются для становой тяги и упражнений на ягодицы, четырехглавую и двуглавую мышцы (ищите в разделе упражнения).

 
(0 Голосов)

У многих спастика настолько сильна, что для того, что бы встать в коленоупор нужно держать коленки и стопы на полу. Для этого иногда требуется пара человек и немого нервов. Я сразу немого переделал стандартный коленоупор. Под стопы и колени мы сделали специальные ячейки. Это очень сильно упростит процесс подъема. Если мучает спастика пользуйтесь.