Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(2 Голосов)

Во-первых, что бы избежать отвисания ступней, что вам совершенно не нужно, всегда при лежачем положении упирайте стопы под углом примерно 90 градусов в спинку кровати. Если спинка не подходящая можно соорудить не большой ящик, в который вы будите упирать ступни.

Во-вторых, не в коем случае не ездите часто на коляске без обуви, всевозможные тапочки использовать тоже не стоит, это приведет к деформации формы ступней в будущем. Лучше всего использовать ортопедическую обувь, сейчас ее научились делать достаточно приличного вида, или используйте хотя бы кроссовки.

Далее нужно следить за ногтями ног. Не допускайте врастания ногтя в палец, этого можно избежать, подрезая острые углы с краев ногтя. Мне, слава богу, с этой проблемой столкнуться не пришлось, но даже если ноготь врос в палец и начался процесс нагноения, врач всегда вырвет вам этот злополучный ноготь. На все про все уйдет пара недель, но зачем до этого доводить, когда можно этого избежать.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить