Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(0 Голосов)

Чего нужно избегать чтобы не получить травму позвоночника? За позвоночником нужно начинать следить с детства. Сейчас мало кто может похвастаться здоровым позвоночником. Травмировать его мы начинаем со школьных времен, нося ранцы на одно плечо и не следя за осанкой на уроках, позже на работе транспорте и тд. По статистике практически все школьники сейчас имеют искривление позвоночника. Если усугубить обычное искривление это может привести к защемлению нервных окончаний или даже к серьезным травмам позвоночника.

При любых весовых нагрузках нужно помнить, что нужно распределять вес на обе стороны тела как можно равномерней. Если вы несете тяжелые сумки, распределите их между руками равномерно, чтоб они не перетягивали вас на одну сторону.

При упражнениях на мышцы всегда следите за техникой их исполнения, достаточно одного грубого отклонения от правильной техники исполнения и травма позвоночника вам обеспечена. Но качание не часто приводит к здоровому позвоночнику.

Что бы позвоночник был в порядке его должны нормально поддерживать спинные мышцы, а для этого нужно заниматься спортом. Самый верный способ сохранить позвоночник в порядке это заниматься плаванием. В принципе суть то в чем? Заставить мышцы спины работать равномерно, чтобы так же равномерно обрести в них мышечную массу. Не многие виды спорта помогут вам избежать искривления.

Ну и по тематике сайта для избегания травм позвоночника могу посоветовать ко всему относиться с головой. Не нырять в незнакомых местах, да и в знакомых нырять осторожно. При нырянии в бассейне нужно убедиться, что в нем есть вода. В снег нырять так же не безопасно. При езде не машине не лишнее иметь подголовник, очень много травм позвоночника, когда в вас врезаются со спины и голова откидывается назад, это часто приводит к травме шейного отдела позвоночника. Ездить лучше на технически исправных автомобилях и всегда быть на чеку.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить