Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(1 Проголосовало)

Хочу порекомендовать вам постепенно переходить на коляски с укороченными спинками. Это сильно поспособствует закачиванию вашей спины. Видел людей, у которых спинка коляски вообще сантиметров десять, мышцы спины у них соответствующие, но это крайности, высота спинки сантиметров в 30 вполне хватит. Я езжу почти без подлокотников, они мне служат только что бы штаны не терлись о колесо. Облокачиваясь на них тоже снимает нагрузку со спины.

Не совсем по теме, но еще очень эффективное упражнение для закачки спины – плавание. Если бы в центрах были нормальные специализированные бассейны для плавания, метров по 20-25, значительная часть колясочников закачали бы себе спины в рекордно короткие сроки.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить