Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(0 Голосов)

Парочка способов нормализовать давление.

Вот ряд советов, которые я нашел на одном форуме, я использую только часть из них, но может быть кому-то пригодиться.

1. Максимально возможная двигательная активность.
2. Ежедневная вертикализация (нагружаем сердечко, чтоб качало)
3. Питание организма витаминами и микроэлементами (классно сухофрукты перемолотые с медом и шиповником, мумие, хуже - синтетические поливитамины)
4. Использование трав, поднимающих давление не просто так ежедневно по жизни, а курсами (на пример месяц) или по необходимости (перед занятиями).
5. Сочетать физическую, эмоциональную и умственную нагрузки с отвлеченным отдыхом, чтобы давать время и возможность организму восстановиться, как в течение дня, так и курсами (на пример месяц усиленной работы и неделя отдыха и набора сил)
6. Не болеть всякими гриппами, ангинами и пр. (проводить своевременную профилактику) - после них вообще недели 2-3 давление может быть очень низким.
7. Используйте специальные чулки. (есть немецкие - около 100 евро, и в аптеках сейчас появились русские - около 500-700 рублей. Немецкие супер - ни следов на ногах от пережатий ни падения давления не наблюдается, русские - не знаю, не пробовали). Сам я ими не пользовался и не пробовал.

Непосредственно стоя в коленном упоре для восстановления давления вы можете:

1. Наклоняться из стороны в сторону.
2. Наклониться вперед и полежать, так сказать, в согнутом положении. Кстати говоря, наклоняться вперед можно и сидя в коляске, для тех, кто недавно садиться или сидит неуверенно.
3. Надавливание и удержание нижней части живота, что бы он не вываливался. То есть давите на живот и удерживаете его в этом положении.
4. Где-то на форуме вычитал, что делают всевозможные растирания ног в стоячем положении. Сам не пробовал, но по идее тоже должно работать. Когда мне плохо я провоцирую спастику , это резко повышает мое давление.

Как-то раз, в не простой день, стоя в упоре мерил давление. Если постоянно делать наклоны и провоцировать спастику то давление нормальное. Если просто встать и ровно стоять без движений, давление начинает падать, причем падать оно будит до потери сознания. На уровне когда в глазах появляется рябь и притупляется слух давление 60 на 40, начав наклоняться, давление за пару минут становится нормальным.

Комментарии  

 
-1 #2 Димка 2013-06-29 00:36 секс,наркотики, нормальная жратва,бухалово ,никотин-вообщем ничем себя не ограничивать-и проживете лет до 90 точно ,проверено!! Цитировать
 
 
0 #1 Сергей -георгиевск 2012-02-14 10:05 утром кофе и в брусья. разминка и ходить по немногу. провоцирую спастику тоже. за счёт спастики и хожу. Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить