Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(1 Проголосовало)

Наглядный пример того, как на инвалидной коляске можно спускаться по ступенькам. Без перил делать это немного труднее, но при практике даже без перил такой спуск 100% безопасен. Видел, как спинальники на коляске поднимаются по ступенькам, вверх используя периллы.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить