Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(1 Проголосовало)

При пересадке на диван, так же как и везде все дело не в том сможете ли вы приподнять свое тело и пересадить его, а в том сможете ли вы удержать при этом равновесие. В первые разы таких пересаживаний я задавался вопросом, что не даст мне упасть вперед во время

пересаживания, если я потеряю равновесие. На самом деле при потере равновесия упадете вы вперед или нет, зависит от силы вашего хвата или если вы шейник от силы кистей. Я начинал учиться пересаживаться со страховкой. Меня нужно было упирать в плечо во время пересаживания и если я терял равновесие, то эта опора не давала мне рухнуть вперед.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить