Лучший подарок

Опрос

Как вы оцениваете качество этого сайта?

Случайные статьи

Поднять или опустить ногу с отягощением или противовесом

Ложитесь на спину, вам приподымают одну прямую ногу. Ваша задача надавить пяткой вниз. Используете либо отягощение, либо утяжеление. Очень хорошее упражнение для ягодиц. Делаете поочередно одной ногой, другой и двумя сразу.

 
Отведение и привидение ноги

Лежа на спине, отводите прямую ногу в сторону. С начало одну потом другую. Для этого вам понадобится минимизировать трение ноги о поверхность, по которой вы будете отводить ногу. Могу предложить как

 

(2 Голосов)

Демонстрация того, как можно слезть с коляски и залезть в нее обратно. Способы женщины достаточно распространенные. Без нормально рабочей спины по второму способу без страховки вы некогда не залезете, а первый подойдет не под все виды колясок.

В некоторых случаях есть шанс перевернуть коляску. Способ залезть парня со второго ролика достаточно не прост в физическом плане исполнения. Так поднять свое тело сможет далеко не каждый. Для этого способа должны быть достаточно хорошо развиты плечи. В любом случае вам придется подобрать способ для себя по своим возможностям. Я использую способ со второго ролика, но при этом перед закидыванием себя на коляску сажусь на корточки. Это немного проще, потому что снимает часть нагрузки связанных с трением ног о пол и их весом.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить